Żywienie młodego piłkarza
Więcej energii, szybsza regeneracja i zdrowy rozwój

Dane wskazują, że ok 70% młodych sportowców kończy swoją karierę, zanim osiągnie wiek  seniorski, a jedną z głównych przyczyn są kontuzje, które eliminują utalentowanych, zdolnych i rokujących sportowców.

Nie każdy wie, że najlepszą i najłatwiej dostępną metodą regeneracji organizmu jest właściwe żywienie, bo to dzięki niemu organizm może regenerować się od środka, już na poziomie komórkowym. Żywienie młodego sportowca musi uwzględniać odpowiednią liczbę kalorii z posiłków, które pokryją wydatek energetyczny związany z wykonywaniem ćwiczeń. Przy intensywniejszych treningach niezwykle ważne jest zwiększenie kaloryczności (nadwyżka kaloryczna).

Piłka nożna jest sportem charakteryzującym się pracą mieszaną tlenowo-beztlenową, średnio wykonywaną na poziomie 85% HRmax (70 – 75% VO2 max). Zawodowi piłkarze trenują średnio 7 – 10 razy w tygodniu po 1,5 – 2 godziny w sesji treningowej, co daje 10 – 18 godzin treningu spędzonego na boisku. To bardzo dużo. Do tego dochodzą sesje treningowe na siłowni, 2 – 3 razy w tygodniu po 1,5 – 2 godziny, co daje dodatkowe 3 – 6 godzin treningu.

To szkolenie kieruję do trenerów, zawodników (amatorów jak i profesjonalistów), studentów kierunków dietetycznych i wychowania fizycznego oraz również rodziców, którzy mają największy wpływ na żywienie młodego sportowca. 

Na szkoleniu dowiesz się między innymi:

• Jakie znaczenie odgrywa żywienie w rozwoju młodego sportowca,
• Na co zwrócić uwagę przy planowaniu żywienia piłkarza,
• Jak komponować posiłki przed i potreningowe aby zawodnik miał dużo energii, a regeneracja przebiegała sprawnie,
• Jak planować żywienie by wspomóc regenerację,
• Jakich błędów unikać przy komponowaniu posiłków,
• Na jakie suplementy zwrócić uwagę,
• W jaki sposób indywidualizować żywienie i suplementację,
• Jaka jest rola diety sportowej w kontekście koncentracji oraz nauki w szkole. 

Poruszę zagadania z obszaru:

• Żywienia i jego wpływu na energię, wydolność, regenerację i prawidłowy rozwój,
• Nawadniania i odwodnienia w piłce nożnej,
• Posiłków okołotreningowych – co przed i po treningu,
• Omówiony zostanie przykładowy plan menu dla młodego piłkarza,
• Poruszę tematykę suplementacji w piłce nożnej,
• Pod koniec wykładu zapraszam wszystkich uczestników do dyskusji (pytania i odpowiedzi).

WAŻNE! Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w formie live nic straconego. Po wykładzie wyślemy Tobie link do nagrania wraz z imiennym certyfikatem i materiałami dodatkowymi. Fakturę wysyłamy po szkoleniu.