#AKADEMIAKULTURYFIZYCZNEJ

Warm up!
Zapobieganie urazom
w sporcie

Poziom

Amator

Formuła

Trening

Informacje

O szkoleniu

JESTEŚ AKTYWNY NA CO DZIEŃ, ALE CZY NA PEWNO WIESZ JAK UPRAWIAĆ SPORT BEZPIECZNIE?

Na szkoleniu przystępny i obrazowy sposób dowiesz się, jak funkcjonuje ludzkie ciało i dlaczego dochodzi do urazów. Poznasz też środki zapobiegawcze i ćwiczenia, które uchronią Cię przed niepotrzebnymi urazami i kontuzjami. 


Techniki przedstawione na szkoleniu to sprawdzone i skuteczne metody, które z pewnością zmniejszą ryzyko wystąpienia kontuzji bez względu na jakim poziomie uprawiasz sport. 


Skorzystaj z mistrzowskiego doświadczeń fizjoterapeuty pracującego na co dzień z czołowymi polskimi lekkoatletami i mistrzami bieżni.


Całodniowe szkolenie jest kompleksowym prewencyjnym kursem, którym da Ci niezbędną wiedzę w tematyce prewencji urazów także w Twojej ulubionej dyscyplinie. 


Jesteśmy pewni, że po szkoleniu będziesz umiał przekazać cenne wskazówki swoim partnerom treningowym, czy współpracownikom.

już dziś poznaj

Trenera i jego unikalny PLAN szkoleniowy

Fizjoterapia

Jakub Dukiewicz

Stoi między innymi za sukcesami Adama Kszczota, z którym współpracuje obecnie. Od 2012 roku czynny w zawodzie rehabilitanta. Związany między innymi z poznańską Rehasport Clinic. Od 2017 roku oficjalny rehabilitant kadry Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Specjalizuje się w tematyce prewencji urazów w sporcie i technik rozwijających motorykę u biegaczy...

AUTORSKI PLAN SZKOLENIA

Szkolenie ma charakter jednodniowy i podzielone jest na jednogodzinne moduły. Każda cześć szkolenia to teoretyczne wprowadzenie (około 15 minut) i część ćwiczeniowa, praktyczna (45 minut). W sumie czeka Was 7-bloków szkoleniowych.

Unikalny

Plan zajęć

    • Definicja i podział kontuzji na rodzaje.

    • Przyczyny występowania kontuzji?

    • Czym jest zjawisko brain fog?

    • Jakie kontuzje pojawiają się najczęściej u biegaczy?

    • Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji?

    • Skuteczne formy prewencji.

    • Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?

    • Rozgrzewka w świetle badań naukowych.

    • Podstawowe zasady prawidłowej rozgrzewki.

    • Fizjologiczne korzyści płynące z prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki.

    • Jakie błędy najczęściej popełniamy podczas rozgrzewki?

    • Jak fazy powinna zawierać prawidłowa rozgrzewka?

    • Ćwiczenia, które każdy powinien uwzględnić w swojej rozgrzewce.

    • Przykładowa rozgrzewka, krok, po kroku

    • Czy zwierzęta się rozciągają?

    • Jakie korzyści płyną z rozciągania?

    • Jak zachowuje się ciało podczas rozciągania?

    • Co tak naprawdę rozciągamy?

    • Co to znaczy być bardziej rozciągniętym?

    • Kiedy powinniśmy się rozciągać?

    • Rozciąganie w świetle badań naukowych.

    • Czym jest Mobility?

    • Jakie są najskuteczniejsze formy poprawy zakresów ruchu?

    • - rolowanie,

    • - ćwiczenia ukierunkowane na ograniczenia,

    • - wykorzystanie gum power band i floss band.

    • Podstawowe Techniki mobilizacyjne.

    • Mobility, a badania naukowe.

    • 7 zasad mobilizacji.

    • Jak działa rolowanie?

    • Metody rolowania.

    • Jak działa floosing?

    • Czym jest oddychanie na poziomie komórkowym?

    • Jak wygląda mechanika oddychania?

    • Jaką rolę odgrywają mięśnie oddechowe?

    • Tory oddychania, czyli jak prawidłowo oddychać?

    • Jakie są zalety prawidłowego oddychania?

    • Jakie są przyczyny zaburzonego wzorca oddechowego?

    • Główne zasady oddychania.

    • Zestaw ćwiczeń oddechowych.

    • Jaką dietę wybrać, by nasze tkanki były bardziej odporne na przeciążenia?

    • Co jeść, żeby się szybciej regenerować?

    • Jakie produkty zaburzają regenerację i stymulują procesy zapalne?

    • Nawodnienie jako niezbędny element regeneracji.

    • Czy ilość snu ma wpływ na ryzyko kontuzji?

    • Jak poprawić jakość snu?

Unikalny pakiet korzyści

Zobacz co zyskujesz

ZOSTANIESZ CZŁONKIEM AKADEMII NA DŁUŻEJ

Od pierwszego dnia szkolenia otrzymasz od nas nielimitowany dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie codziennie wymieniamy się doświadczeniami, opisujemy problematykę treningu oraz odpowiadamy na nurtujące pytania.

+

NIE LICZY SIĘ ZWYCIĘSTWO, A SAM UDZIAŁ

Każdy uczestnik spotkania w AKF otrzymasz od nas imienny certyfikat poświadczający udział w szkoleniu.

+

ŚCIĄGA DYDAKTYCZNA W FORMIE DRUKOWANEJ ORAZ ONLINE

Po szkoleniu otrzymasz od nas komplet materiałów dydaktycznych, zarówno w formie drukowanej jak i online. Dzięki temu zawsze będziesz wrócić do konkretnego zagadnienia, czy ćwiczenia, które wspólnie omówiliśmy w trakcie sesji szkoleniowej.

+

TRUDNO SIĘ NUDZIĆ I ZIEWAĆ

Nie tylko dlatego, że zajęcia są ciekawsze niż finał wielkiego szlema, ale także dlatego, że w trakcie szkolenia przygotowaliśmy kilka przerw „kawowych”. Do Twojej dyspozycji oddamy zimne napoje, kawę oraz herbatę.

+

SPOTKANIE POBUDZA LEPIEJ NIŻ CARDIO

Bycie słuchaczem Akademia Kultury Fizycznej to przede wszystkim niepowtarzalna okazja na osobiste lub wirtualne spotkanie z profesjonalistami, a nawet mistrzami sportu.

+

Najczęściej zadawane

Pytania i odpowiedzi

Najważniejsze, abyś zabrał na szkolenie wygodny, sportowy strój oraz obuwie na zmianę, a o resztę zadbamy my razem z trenerem ;)

Nie, cena szkolenia nie zawiera noclegu. Podczas przerw w szkoleniu serwujemy ciepłe i zimne napoje oraz przekąski. Szkolenia organizowane są blisko lokali gastronomicznych, więc podczas dłuższej przerwy obiadowej możesz na spokojnie skorzystać z ich oferty.

Podczas zakupu wybranego szkolenia podana jest lokalizacja (miasto), data oraz godziny trwania szkolenia. Na kilka dni przed szkoleniem otrzymasz na adres e-mail podany podczas zakupu szkolenia dokładną informację odnośnie miejsca, adresu szkolenia oraz czasu trwania.

Nie, otrzymasz od nas komplet materiałów dydaktycznych w formie drukowanej oraz materiały niezbędne do wykonania notatek.

Nie, nie musisz zabierać żadnego sprzętu sportowego. Współpracujemy z nowoczesnymi centrami fitness, w których sale szkoleniowo - treningowe są bardzo dobrze wyposażone w niezbędny sprzęt.

Tak, po każdym bloku tematycznym przewidziana jest przerwa kawowa trwająca ok. 15 minut oraz jedna dłuższa przerwa obiadowo trwająca ok. 45 minut. Jeśli uczestnicy szkolenia potrzebuję dodatkowych przerw i jest taka możliwość to dopasowujemy się do wymagań grupy i wprowadzamy dodatkowe przerwy. Elastyczność działania pozwala każdemu poczuć się komfortowo przy założeniu, że realizujemy pełen plan szkolenia.

Każdy uczestnik spotkania w AKF otrzymasz od nas imienny certyfikat poświadczający udział w szkoleniu

Wybierz termin i miejsce szkolenia

Skontaktuj się z nami w celu umówienia terminu szkolenia

Zaloguj lub zarejestruj się :)

Wprowadź swój adres e-mail:

Witaj

Wprowadź swoje hasło

Rejestracja

×