#AKADEMIAKULTURYFIZYCZNEJ

Sportowcu wyśpij się!
fizjologia snu

Miejsce

Webinar

Poziom

Amator

Formuła

Online

Informacje

O szkoleniu

Problemy ze snem – opóźnione zasypianie, częste wybudzenia czy płytki sen dotyczą znacznej części społeczeństwa. Niezależnie od płci, wieku, statusu materialnego czy dyscypliny sportu którą się parasz - gorszy sen prowadzi do obniżenia nastroju, pogorszenia wyników sportowych, ale także istotnych powikłań zdrowotnych.

Czynniki o których zazwyczaj nawet nie myślisz mogą w znacznym stopniu wpływać nie tylko na Twój sen, ale także na całe życie. Będąc osobą niewyspaną jesz więcej o niemal 400 kcal każdego dnia! - i sięgasz po gorszej jakości posiłki.

Twój układ odpornościowy kuleje, o klarowności umysłu możesz zapomnieć, a stymulacja kolejną dawką kofeiny może tylko pogłębić problem.


Jeśli jesteś sportowcem – problem dotyczy Cię podwójnie! Meta-analiza badań z tego roku unaoczniła, że zbyt krótki sen odbija się negatywnie na wszystkich badanych parametrach sportowych – dokładności, szybkości, sile, generowanej mocy i wytrzymałości i to o niemal 8%!

Nazywam się Paweł Szewczyk, jestem magistrem dietetyki i doktorem nauk o zdrowiu. Pracę doktorską poświęciłem właśnie tematyce snu – jego wpływu na organizm, skutkom zaburzeń rytmów dobowych, a także możliwościom działań zaradczych. W szkoleniu postaram się przedłożyć Ci w skondensowanej formie stan wiedzy naukowej, wzbogacony o praktyczne porady dotyczące codziennych (conocnych) działań. W czasie szkolenia postaram się zapewnić Ci nie tylko wiedzę teoretyczną, ale także podać na tacy zestaw narzędzi umożliwiających skuteczną poprawę samopoczucia za dnia dzięki modyfikacji przebiegu nocy.


Czego dowiesz się w czasie szkolenia?


  • Czym jest sen i po co marnować na niego nasz cenny czas?
  • Dlaczego (prawie na pewno) śpisz gorzej niż możesz?
  • Jak dostosować sypialnię i gdzie postawić lampkę nocną
  • Co jeść (nie tylko na kolację!) by sypiać lepiej, poświęcając na to mniej czasu! Jaka jest rola makro- i mikroskładników w poprawie/pogorszeniu snu
  • Dlaczego pieniądze które wydajesz na suplementy wspierające sen marnujesz i co zrobić by lepiej je wykorzystać?
  • Czy „kieliszek wina” lub „piwko” na dobranoc to dobry pomysł? I dlaczego zawsze zły?


Wszystkie zagadnienia zostaną omówione przez praktyka oraz wykładowcę akademickiego uwzględniając najnowsze wyniki badań naukowych w skondensowanej formie wykładu.


Dla kogo skierowane jest szkolenie?


  • Dla sportowców, pragnących poprawić swoje wyniki, świadomych, lub chcących uświadomić sobie, że bez snu i regeneracji nie ma mowy o podium,
  • Dla trenerów, chcących modyfikować styl życia i treningi podopiecznych w taki sposób by maksymalizowali oni formę sportową,
  • Dla dietetyków, chcących wspierać regenerację podopiecznych i oszczędzić im wydatków na nieskuteczne suplementy,
  • Dla lekarzy chcących w codziennej praktyce wesprzeć komfort życia, samopoczucie i zdrowie pacjenta borykającego się z problemami ze snem,
  • Dla wszystkich ludzi ceniących sobie spokój, zdrowie i dobre samopoczucie – także dla Ciebie.


 WAŻNE!

Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w określonym terminie nic nie stoi na przeszkodzie! W tym samym dniu po wykładzie otrzymasz od nas link do nagrania na okres dwóch tygodni, certyfikat uczestnictwa oraz materiały dydaktyczne.

już dziś poznaj

Trenera i jego unikalny PLAN szkoleniowy

Dietetyk

Paweł Szewczyk

dietetyka, dietetyka sportowa, sen

AUTORSKI PLAN SZKOLENIA

W szkoleniu postaram się przedłożyć Ci w skondensowanej formie stan wiedzy naukowej, wzbogacony o praktyczne porady dotyczące codziennych (conocnych) działań. W czasie szkolenia postaram się zapewnić Ci nie tylko wiedzę teoretyczną, ale także podać na tacy zestaw narzędzi umożliwiających skuteczną poprawę samopoczucia za dnia dzięki modyfikacji przebiegu nocy.

Unikalny

Plan zajęć

    • Definicja i fazy snu

    • Najczęstsze problemy związane ze snem i ich powszechność

    • Zapotrzebowanie na sen, chronotypy, optymalne pory snu

    • Wpływ niedoboru snu na układy organizmu

    • Co się stanie gdy sportowiec się wyśpi?

    • Czy więcej zawsze znaczy lepiej?

    • Główne filary destrukcji Twojego snu

    • Dodatkowe aspekty o których nie masz pojęcia

    • Jak Twoje posiłki, napoje i suplementy wpływają na sen

    • Jak Twoja jakość i ilość snu wpływa na dobór produktów, spożycie energii i zdrowie metaboliczne

    • Przykłady posiłków i produktów wspierających zdrowy sen

    • Dlaczego większość suplementów nie działa?

    • Substancje mające potencjał w poprawie snu

    • Suplementy o udokumentowanej skuteczności

  • Q&A

    • Ty pytasz, my odpowiadamy....

Unikalny pakiet korzyści

Zobacz co zyskujesz

ZOSTANIESZ CZŁONKIEM AKADEMII NA DŁUŻEJ

Od pierwszego dnia szkolenia otrzymasz od nas nielimitowany dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie codziennie wymieniamy się doświadczeniami, opisujemy problematykę treningu oraz odpowiadamy na nurtujące pytania.

+

NIE LICZY SIĘ ZWYCIĘSTWO, A SAM UDZIAŁ

Każdy uczestnik spotkania w AKF otrzymasz od nas imienny certyfikat poświadczający udział w szkoleniu.

+

DOSTĘP DO NAGRANIA WEBINARU

Dostęp do całego nagrania wykładu przez okres 14 dni od sesji

+

DOBRZE ZAINWESTOWANY CZAS

2-godzinne szkolenie online łączące wiedzę teoretyczną i praktyczną

+

SESJA Q&A

Oprócz części wykładowej, w każdym webinarze, zapewniamy panel otwarty, gdzie będziesz mógł zadać pytania prowadzącemu i uzyskać odpowiedzi na nurtujące Cię pytania

+

CERTYFIKAT AKF

Certyfikat uczestnictwa - otrzymasz od nas zaświadczenie o przebytym szkoleniu w formie elektronicznej.

+

Najczęściej zadawane

Pytania i odpowiedzi

Każdy uczestnik spotkania w AKF otrzymasz od nas imienny certyfikat poświadczający udział w szkoleniu

Standardowo każdy webinar trwa około 2h. Natomiast bardzo często ostatnia część webinaru, czyli blok pytań i odpowiedzi potrafi wydłużyć czas jego trwania do 2.5h.

Nic straconego dlatego, że po szkoleniu online otrzymasz czasowy dostęp do nagrania webinaru, dzięki czemu będziesz mógł w każdej chwili do niego wrócić. Dostęp do nagrania webinaru otrzymujesz na okres jednego miesiąca.

Tak, na koniec każdego webinaru przewidziany jest czas na pytania uczestników i odpowiedzi trenera.

Po zakupieniu biletu na webinar otrzymasz od nas potwierdzenie zakupu. Następnie na kilka dni przed datą rozpoczęcia webinaru podeślemy Ci na adres e-mail podany podczas składania zamówienia zaproszenie do platformy, na której odbędzie się webinar. Jeśli nie otrzymałeś od nas wiadomości to sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami na adres kontakt@akademiakf.pl . O webinarze przypomnimy Ci kilkukrotnie, więc na pewno nie przegapisz tej informacji ;)

Wybierz termin i miejsce szkolenia

Zapisz się na szkolenie

Sportowcu wyśpij się - fizjologia snu

Miejsce Webinar Poziom Amator Formuła Online

Zaloguj lub zarejestruj się :)

Wprowadź swój adres e-mail:

Witaj

Wprowadź swoje hasło

Rejestracja

×