Informacje
Wraz z rosnącą świadomością i powszechną wiedzą treningową, rozgrzewce poświęca się więcej uwagi i jest ona coraz bardziej świadoma.
Czasy kiedy rozgrzewka była złem koniecznym, trwała 3 minuty i zawierała kilka wymachów ramion i skipów - odchodzą w zapomnienie.
Optymalne przygotowanie ciała do treningu wymaga podstawowej znajomości zagadnień z fizjologii, neurologii i anatomii. Brzmi odstraszająco? Przez ponad 2 godziny wykładu online postaramy się przybliżyć temat tak prosto, aby każdy mógł swobodnie i szybko zdecydować jak rozpocząć trening, aby osiągnąć najlepszą predyspozycję ciała zarówno pod kątem pobudzenia układu nerwowego, nauki oddechu, aktywizacji odpowiednich grup mięśniowych jak i wdrożenia ćwiczeń przygotowujących stawy pod kątem odpowiedniego zakresu ruchu i stabilności.
Przybliżymy też przykładowe protokoły przygotowania pod konkretne ćwiczenia zaplanowane w treningu, aby przedstawioną wiedzę zaaplikować do praktyki.
Z wykładu dowiesz się:
Dla kogo jest ten wykład?
już dziś poznaj
Monika jest trenerem przygotowania motorycznego, trenerem medycznym, trenerem CrossFit lvl1, absolwentką szkoleń z zakresu treningu siłowego, gimnastycznego, mobility, pilates i wielu innych. Na codzień prowadzi box RX Fitness. Monika współpracuje również z piłkarzami i bramkarzami pierwszej drużyny Zagłębie Lubin oraz Akademii Zagłębie Lubin w zakresie pracy nad mobilnością jako prewencją urazów. Jest autorką szkolenia Mobility Work oraz zwolenniczką treningu prowadzącego do lepszej sprawności bliskiej pierwotnym zdolnościom ruchowym. Zarówno treningowo jak i życiowo jest wyznawczynią zasady - wszystko co robisz, rób z radością - zabawa to najefektywniejszy rodzaj pracy :)
Webinar Moniki to 2,5 godziny mega dawki wiedzy wzbogaconej dużą ilość materiałów video, do których dostaniesz dostęp po webinarze. Na koniec szkolenia Monika odpowie na wszystkie nurtujące Was pytania. Optymalne przygotowanie ciała do treningu wymaga podstawowej znajomości zagadnień z fizjologii, neurologii i anatomii, a jak to wszystko połączyć w odpowiednią całość dowiesz się na szkoleniu!
Unikalny
Anatomia przepony / Oddech torem przeponowym, aktywizacja przepony,
Funkcje przepony,
Dlaczego powinniśmy oddychać nosem?
Czym jest pozycja neutralna kręgosłupa i jak ją uzyskać?
Jakie mięśnie stabilizują kręgosłup?
Ćwiczenia aktywizujące mięśnie odpowiedzialne za kontrolę ruchu kręgosłupa.
Role poszczególnych obszarów mózgu w kontekście treningu - Czym jest koordynacja nerwowo - mięśniowa?
Przykładowe ćwiczenia koordynacyjne.
Czym jest zadaniowość?
Jak sprawdzić i ocenić dyspozycję treningową w danym dniu?
Nauka wzorców ruchowych zaczynając od fazy utrzymania napięcia, poprzez hamowanie po przyspieszenie,
Specyficzne wzorce ruchowe,
Ocena roli poszczególnych mięśni,
Ćwiczenia aktywizujące wybrane grupy mięśniowe.
Definicja rodzajów skurczów mięśni,
Czym są wrzecionka nerwowo mięśniowe i jaka jest ich rola,
Czym są narządy ścięgniste Golgiego i jaka jest ich rola.
Protokół przygotowania do ćwiczenia głównego - przysiad,
Protokół przygotowania do ćwiczenia głównego - martwy ciąg,
Protokół przygotowania do ćwiczenia głównego - OHP - ruchy nad głowę.
Unikalny pakiet korzyści
Od pierwszego dnia szkolenia otrzymasz od nas nielimitowany dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie codziennie wymieniamy się doświadczeniami, opisujemy problematykę treningu oraz odpowiadamy na nurtujące pytania.
Dostęp do całego nagrania wykładu przez okres 14 dni od sesji
2-godzinne szkolenie online łączące wiedzę teoretyczną i praktyczną
Oprócz części wykładowej, w każdym webinarze, zapewniamy panel otwarty, gdzie będziesz mógł zadać pytania prowadzącemu i uzyskać odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
Certyfikat uczestnictwa - otrzymasz od nas zaświadczenie o przebytym szkoleniu w formie elektronicznej.
Bycie słuchaczem Akademia Kultury Fizycznej to przede wszystkim niepowtarzalna okazja na osobiste lub wirtualne spotkanie z profesjonalistami, a nawet mistrzami sportu.
Galeria zdjęć
Najczęściej zadawane
Standardowo każdy webinar trwa około 2h. Natomiast bardzo często ostatnia część webinaru, czyli blok pytań i odpowiedzi potrafi wydłużyć czas jego trwania do 2.5h.
Nic straconego dlatego, że po szkoleniu online otrzymasz czasowy dostęp do nagrania webinaru, dzięki czemu będziesz mógł w każdej chwili do niego wrócić. Dostęp do nagrania webinaru otrzymujesz na okres jednego miesiąca.
Tak, na koniec każdego webinaru przewidziany jest czas na pytania uczestników i odpowiedzi trenera.
Po zakupieniu biletu na webinar otrzymasz od nas potwierdzenie zakupu. Następnie na kilka dni przed datą rozpoczęcia webinaru podeślemy Ci na adres e-mail podany podczas składania zamówienia zaproszenie do platformy, na której odbędzie się webinar. Jeśli nie otrzymałeś od nas wiadomości to sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami na adres kontakt@akademiakf.pl . O webinarze przypomnimy Ci kilkukrotnie, więc na pewno nie przegapisz tej informacji ;)
Wybierz termin i miejsce szkolenia
Wprowadź swój adres e-mail:
