MĄDRZEJ. ZDROWIEJ.
EFEKTYWNIEJ.

Balans strukturalny w sporcie - dlaczego jest tak ważny?

Idealnie funkcjonujące ciało to sprawiedliwa współpraca zarówno lokalna - pomiędzy poszczególnymi mięśniami wykonującymi jedno zadanie np. agonistami i antagonistami lub synergistami, jak i globalna - np. pomiędzy dołem a górą ciała, pomiędzy prawą, a lewą stroną lub tyłem a przodem.

Jak poprawić mobilność i zwiększyć kontrolę nad ciałem oraz jego ruchomością?

Słowo „mobilność” może mieć wiele znaczeń. Jednak zawsze odnosi się do ruchu. Mówiąc o mobilności w kontekście treningu, najczęściej mamy na myśli dobrą kontrolę nad ciałem i jego ruchomością, jednym słowem - ciało robi to, czego chce głowa.

Konkurs Mobility Work

FORDATA wdraża program Wellbeingowy. Rozmowa z Aleksandrą Prusator.

Praca zdalna oznacza niestety często mniej ruchu. Tutaj wnioski nasuwają się same. Dlatego jestem przekonana, że w warunkach ograniczonego kontaktu z biurem corporate wellness jest rozwiązaniem idealnym. Czas, który spędzamy w biurze, choćby te kilka godzin, gdy widzimy się w szerszym gronie, można przeznaczyć na spotkanie z fizjoterapeutką albo instruktorem fintess – niekoniecznie co tydzień.

RFD a nauka motoryczna

Sukces w sportach indywidulanych ostatecznie sprowadza się do tego, że sportowiec może wytworzyć największą siłę w czasie dozwolonym podczas indywidualnych zawodów, a jednocześnie jest skuteczny w wykonywaniu eksplozywnych i bardzo dokładnych ruchów (prawo Fittsa).

Trening jelita i zaburzenia żołądkowo-jelitowe indukowane wysiłkiem

Sportowcy często nie doceniają roli sprawnego przewodu pokarmowego, który pełni kluczową rolę w dostarczaniu płynów i węglowodanów – niezbędnej strategii umożliwiającej wykonywanie długotrwałego wysiłku. Potwierdzeniem tego są statystyki notowanych problemów GI u startujących zawodników. W zależności od metodologii przeprowadzonych badań wśród biegaczy długodystansowych – 30-90% z nich doświadcza negatywnych objawów żołądkowo-jelitowych, a częstość ich występowania wydaje się być zależna od warunków środowiskowych, dyspozycji w danym dniu, doświadczania samego zawodnika, a także różnic na poziomie genetycznym.